為了孩子能長(zhǎng)得更高,家長(zhǎng)操碎了心。最近,市民楊女士在網(wǎng)上看到一條短視頻:孩子睡覺(jué)時(shí),在枕頭旁邊放兩個(gè)檸檬,就能讓孩子長(zhǎng)得更高、更加聰明。這樣的做法有沒(méi)有科學(xué)道理?記者就此請(qǐng)教兒科專家。
疑問(wèn): 枕邊放檸檬,能長(zhǎng)高?
楊女士身高1.6米,丈夫身高1.76米,可7歲的兒子身高只有1.17米,在班上個(gè)頭偏矮,上學(xué)排隊(duì)總站在前幾位。楊女士很著急,看到各種增高良方,就想讓兒子試試。
前不久,楊女士刷手機(jī)時(shí)看到一條短視頻:孩子睡覺(jué)時(shí),在枕邊放兩個(gè)檸檬,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,身高和記憶力都會(huì)有明顯的飆升。這是因?yàn)椋瑱幟十a(chǎn)生的香味能抑制亢奮激素的分泌,讓孩子更好地進(jìn)入深度睡眠,從而促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
楊女士接著在網(wǎng)上搜索,發(fā)現(xiàn)還真有不少文章支持這個(gè)觀點(diǎn)。有人分析得更詳細(xì):大腦在快要入睡時(shí),會(huì)分泌神經(jīng)抑制劑GABA,讓人睡得更沉;檸檬中的檸檬香脂能幫助促進(jìn)分泌這種抑制劑。
“如果這個(gè)理論成立,那檸檬豈不是純天然的‘增高劑’?”楊女士對(duì)此很心動(dòng)。
解惑: 檸檬助長(zhǎng)高無(wú)依據(jù)
武漢兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任姚輝明確表示,檸檬促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的說(shuō)法,沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
姚輝分析,孩子長(zhǎng)高,主要靠?jī)?nèi)分泌系統(tǒng)分泌的生長(zhǎng)激素和甲狀腺素,其中,腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素,是唯一能使骨骼線性生長(zhǎng)的激素。生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)。一般說(shuō)來(lái),人在入睡后半小時(shí)開始分泌生長(zhǎng)激素,1—2小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰。
據(jù)此測(cè)算,小學(xué)生最好在晚上9點(diǎn)左右入睡、初中生在10點(diǎn)左右入睡、高中生在11點(diǎn)左右入睡,保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng),就能讓身體分泌更多的生長(zhǎng)激素,有利于長(zhǎng)高。
“檸檬自帶的香氣,確實(shí)能讓一些失眠的人感到放松,但對(duì)于幫助睡眠來(lái)說(shuō),具體能起到多少作用,尚無(wú)定論。”姚輝說(shuō),理論上,營(yíng)養(yǎng)充足、身心健康的兒童,只要睡前沒(méi)有接觸到刺激神經(jīng)興奮的東西、沒(méi)有多喝水,在熟悉的環(huán)境中適時(shí)入睡,就能擁有較高質(zhì)量的睡眠,無(wú)需用其他輔助手段來(lái)助眠、長(zhǎng)高。
關(guān)于楊女士的擔(dān)憂,姚輝表示,孩子目前身高尚在正常范圍內(nèi),如果實(shí)在不放心,可以到醫(yī)院內(nèi)分泌科排查激素指標(biāo)。
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想讓孩子長(zhǎng)得更高?這才是增高良方
姚輝表示,身高與遺傳密不可分,后天環(huán)境因素也會(huì)影響孩子成年后的高矮,主要是睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)這三方面。
睡眠:良好的睡眠質(zhì)量能讓孩子長(zhǎng)得更高。睡前兩小時(shí)不要喝水和牛奶,以免起夜;也不要在睡前看刺激性的電視、玩游戲,以免大腦過(guò)度興奮。
營(yíng)養(yǎng):多補(bǔ)充牛奶、肉類等蛋白質(zhì),平時(shí)要飲食均衡,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意補(bǔ)充。
運(yùn)動(dòng):推薦跳繩、游泳、打籃球或羽毛球,能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
此外,有些孩子性格敏感內(nèi)向,容易感受到壓力、產(chǎn)生焦慮情緒,也可能會(huì)影響長(zhǎng)高。家長(zhǎng)平時(shí)不妨多陪孩子聊聊天,舒緩壓力。
記者王春嵐 通訊員高琛琛