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    這五種食物,適合女性

    2020年12月29日 07:20   來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)   

      女性因?yàn)樘厥馍硖攸c(diǎn),對(duì)鐵、植物雌激素和維生素的需求更高。其中,鐵元素利于補(bǔ)血,彌補(bǔ)月經(jīng)造成的損失;植物雌激素能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素,緩解更年期癥狀;維生素則有助防治疾病。美國(guó)《讀者文摘》雜志近日推薦了以下5種適宜女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳食物。

      牛肉。因?yàn)樵陆?jīng)的影響,女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能會(huì)造成嚴(yán)重疲勞,牛肉是補(bǔ)鐵的最佳選擇。

      豆腐。大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類(lèi)似結(jié)構(gòu),可降低膽固醇,還能減少女性更年期的煩躁及強(qiáng)化骨骼。

      甘藍(lán)。甘藍(lán)又稱(chēng)卷心菜、花椰菜等,被譽(yù)為天然“胃菜”,其所含維生素K1、維生素U,不僅能抗胃潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,還可保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,降低病變幾率。結(jié)球甘藍(lán)還含極豐富的維生素A、鈣和磷等。

      亞麻籽。面包師一般喜歡用這種堅(jiān)果味的種子增加面包風(fēng)味。而美國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,在女性乳腺癌患者的飲食中加入亞麻籽,可有效抑制腫瘤生長(zhǎng)。

      木瓜。木瓜富含維生素A和維生素C,可預(yù)防膽囊疾病,患這種疾病的女性是男性的兩倍。一個(gè)中等大小的木瓜含維生素C約188毫克,卻只有119卡路里熱量。 (明文)


    (責(zé)任編輯 :王璐瑤)

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    這五種食物,適合女性

    2020-12-29 07:20 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)
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