隨著期末考試的結束，孩子們開始了寒假生活。心理咨詢師、父母效能培訓師楊明瑾提醒，寒假是孩子休養(yǎng)生息的好機會，也是家長與子女交流增進感情的絕佳時期，如果能做好安排，更是實現(xiàn)“彎道超車”的好時機。父母應該根據孩子的情況合理安排假期生活，讓孩子過一個健康又有意義的寒假。

　　作息飲食要規(guī)律

　　經過一個學期的緊張學習，很多家長心疼孩子，在寒假之初先讓孩子放松玩幾天。大部分孩子會出現(xiàn)早晨貪睡不起、晚上熬夜不睡、不鍛煉身體、看手機和電視的時間增多等現(xiàn)象。當平時的生活規(guī)律被打亂，習慣開始紊亂后，容易造成孩子偏食、營養(yǎng)不均衡，精神不振、肥胖、近視等不良后果也會隨之而來。所以家長切記不要讓孩子放松過度，一定要養(yǎng)成早睡早起的作息習慣。飲食方面不要暴飲暴食，少吃或者不吃高熱量的食物，例如薯片、飲料等。即使孩子想吃零食，也要教孩子學會控制好自己吃零食的數量，不要零食吃到飽。每天盡量拿出一兩個小時鍛煉身體，比如跳繩、跑步等有氧運動。

　　親子時間多安排

　　寒假期間，孩子在家的時間長了，是父母與孩子增進感情的最佳時機。家長可以利用寒假，以朋友的身份和孩子交流，深入了解孩子的想法，走進孩子的世界，從而增進親子關系。家長還可以給孩子安排一些家務，帶領孩子一起完成，這樣不僅可以鍛煉孩子的動手能力，還刻意增強孩子的責任心。此外，每天安排1個小時和孩子一起讀書，增進親子感情的同時也能培養(yǎng)孩子的閱讀習慣。需要注意的是，家長在陪孩子的時候，除了工作需要外，盡量不要拿著手機，否則會影響陪伴效果。

　　作業(yè)功課別落下

　　假期是孩子在學習方面實現(xiàn)“彎道超車”的好時機，家長幫孩子安排好寒假時間，可以達到事半功倍的學習效果。寒假期間，孩子可以把上學期所學的知識進行梳理，通過學期內的各種測試卷和期末的復習狀態(tài)，檢查哪里存在薄弱環(huán)節(jié)，查漏補缺，溫故知新。此外，在回顧了上學期的學習內容后，別忘了預習下學期的知識。這就需要家長根據孩子自身學習情況，幫助孩子制訂學習計劃，把假期生活合理安排好。需要提醒的是，很多家長會給孩子報課外補習班、輔導班，但不要走進“重‘課外’，不重‘課內’”的誤區(qū)，還是應以學校課本內容為主。

　　記者 狄慧