現(xiàn)如今，中國的娃娃們大運動發(fā)展最大的障礙就是抱得太多和躺得太多。抱和躺不利于鍛煉寶寶的脖頸、肩部、后背和手臂力量。也許你在網(wǎng)上看到過“俯臥時間（Tummy Time）”，也許你帶寶寶體檢時，醫(yī)生也經(jīng)常建議你讓寶寶多趴趴。那么什么是“俯臥時間”？寶寶趴多少才算多？我們一起來了解。

　　“俯臥時間”很重要

　　“俯臥時間”是指在寶寶清醒、有看護的情況下，胃部（肚子）著地，并促進運動技能的發(fā)育。

　　江蘇省人民醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院兒童保健科主任胡幼芳介紹，俯臥可以防止寶寶頭形后部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美；通過俯臥可以鍛煉寶寶頸肩部肌肉，為以后翻身、獨坐、爬行和走路打下了良好基礎(chǔ)；俯臥可以促進感官發(fā)育，使寶寶用一個全新視角看世界；俯臥通過適當(dāng)擠壓腹部，可以減少寶寶腸脹氣；適當(dāng)?shù)母箟哼�有利于內(nèi)臟器官發(fā)育。

　　江蘇省婦幼保健院兒童保健科康復(fù)技師丁蓉介紹，俯臥開始的時間越早越好，足月健康寶寶出院回家后即可以開始進行練習(xí)。新生寶寶開始做時間不用太長，每天2-3次，每次3-5分鐘，少量多次的練習(xí)，逐步增長“俯臥時間”。最好選擇寶寶心情愉悅的時機，比如當(dāng)寶寶剛喝完奶之后的一個小時（不要剛喝完奶就做，容易吐奶），或者寶寶剛換完干凈的尿布之后。

　　寶寶不愿趴？要挑時機講方法

　　那么爸媽要怎么做才能讓寶寶順利地配合俯臥呢？這就需要爸媽挑選合適的時機，掌握正確的方法，當(dāng)你讓寶寶感覺到趴著也是一件很舒服和有趣的事情的時候，寶寶自然而然就會乖乖地趴著啦！一般來說，洗澡之后、換過尿布之后是進行俯臥比較理想的時間。

　　如果寶寶在趴著時哭鬧，可以試試去找原因。首先排除一些引起寶寶不舒服的因素，如穿的太多或太少，毯子太厚或太粗糙。其次也可以看看是不是寶寶餓了、尿布濕了等原因。排除這些因素之后，嘗試哄哄寶寶，拿玩具吸引逗逗寶寶，如果寶寶仍舊大哭，安撫休息之后另選時間再嘗試。

　　三個方法引導(dǎo)寶寶多趴

　　第一，爸媽可以和寶寶一起趴在地板或床上，跟寶寶講話、唱歌、玩耍，或者用玩具逗逗寶寶，來轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，盡量延長寶寶趴著的時間。

　　第二，可以給寶寶墊一個小毯子或枕頭。3個月大的寶寶的脖子有一定的支撐力，但是讓他們用雙臂完全撐起自己的身體還是有些困難，這個時候爸媽可以在寶寶的胸部和腋下的位置墊一個小毯子或者小枕頭，這樣寶寶就能夠順利的支撐上身，并且獲得一個全新的視野。

　　第三，用玩具來互動。可以將寶寶和他最喜歡的玩具一起放到毯子上面，或者在正前方放一面鏡子。有喜歡的玩具和鏡子中的自己作為吸引，寶寶會忘記俯臥的不適，慢慢地延長趴著的時間。

　　同時，寶寶俯臥要注意，一定要在平整干凈的平面上進行，不可以松軟凹陷。一定要有家長全程看護。在寶寶還不會自主翻身之前應(yīng)采取仰臥位睡眠姿勢。（通訊員張昱 戴宇菲）