廣州日報(bào)訊 (全媒體記者張青梅 通訊員梁譯尹、高三德)秋天空氣干燥,導(dǎo)致皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,皮膚角質(zhì)層水分減少,皮膚容易干燥起皺、緊繃,甚至出現(xiàn)鱗屑、丘疹、瘙癢等不適。老年人由于氣血虛弱、陰津不足,肌膚失養(yǎng),干燥瘙癢問題尤為明顯。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師馬萬里提醒,秋季應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)膚,減少瘙癢癥、過敏性皮炎、乏脂性皮炎、干燥性濕疹等問題的發(fā)生。
那秋季究竟應(yīng)該如何護(hù)膚呢?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科劉敏怡主治中醫(yī)師介紹,可從三方面做起:
1.清潔皮膚:可選擇有清潔力但溫和不刺激的氨基酸類潔面乳;洗臉用溫水或冷水;洗澡水溫適宜控制在37℃左右,洗澡時(shí)間15分鐘內(nèi),可選擇具有保濕性的沐浴露,洗澡后涂抹潤膚露,如凡士林、維生素E乳等。
2.注重保濕:入秋后,皮膚補(bǔ)水保濕尤為重要,建議選用保濕潤膚類的護(hù)膚品,如玻尿酸、魚肝油、尿素霜等。敏感肌可選用安全性較高的醫(yī)用護(hù)膚品。
3.注意防曬:秋天紫外線依然較強(qiáng),可選擇防曬指數(shù)SPF25左右的防曬霜。
3款潤膚養(yǎng)顏湯請收好
除了做好皮膚的清潔、保濕、防曬以外,食療也有重要作用。馬萬里指出,秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)陰潤燥為主,具有生津潤燥、益氣補(bǔ)血、甘潤養(yǎng)肺作用的食物和藥材,可以改善皮膚干燥、潤膚養(yǎng)顏,如人參、沙參、百合、大棗、山藥、枸杞子、松子仁、麥冬、靈芝、胡蘿卜、核桃、銀耳、豬皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鴨肉、豬蹄等;同時(shí)應(yīng)避免食用辛辣刺激、煎炸食物,保證攝入足夠的水分。
下面為大家介紹3款潤膚養(yǎng)顏湯:
1.黃精熟地豬骨湯
材料:黃精20克,熟地黃20克,豬骨250克。
做法:先將豬骨洗凈,斬件,焯水備用;黃精、熟地洗凈,先用適量清水泡20分鐘左右;加入豬骨,大火煮沸后,改用小火煲1小時(shí),加少許鹽即可。
此湯口感清甜,有助于改善皮膚干燥起皺的問題。
2.西洋參烏雞湯
材料:烏雞500克,西洋參3克,枸杞子15克,麥冬10克,紅棗5枚,生姜2片。
做法:烏雞洗凈,放入鍋中煮開,撇去浮沫后將雞肉斬塊,放進(jìn)砂鍋,再放入西洋參、姜片、紅棗和枸杞、麥冬,倒入適量水,煲1.5小時(shí)后調(diào)味食用。
該湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰清熱的功效。特別適合于秋季皮膚干燥,兼有虛熱的表現(xiàn),如心煩不眠、口渴咽干、手足心熱等。
3.沙參玉竹瘦肉湯
材料:瘦肉500克,沙參30克,玉竹30克,無花果6個,百合20克,雪梨1個。
做法:瘦肉洗凈切塊,焯水去沫。雪梨洗凈、去芯,切塊備用。將沙參、玉竹、無花果、百合洗凈,放入瘦肉、雪梨,加適量清水,大火煮15分鐘后轉(zhuǎn)小火煲1.5個小時(shí),最后調(diào)味即可。
此湯味道甘甜,非常適合干燥的秋季食用。
(責(zé)任編輯 :王璐瑤)