■ 史宇

　　經(jīng)常聽到有人說“心好累”，一周工作5天，從第一天開始就盼著周末，下班拖著疲憊身體回家，除了癱在沙發(fā)上什么都不想做，好不容易熬到周末，終于可以睡個(gè)懶覺了，下樓拿個(gè)外賣都覺得累……冗長的會(huì)議、改了無數(shù)遍的匯報(bào)、瑣碎的工作，還有孩子學(xué)校里需要時(shí)時(shí)跟進(jìn)的新消息、輔導(dǎo)不完的作業(yè)……這些通通讓人感到“心累”。

　　無數(shù)個(gè)“好想好想”讓你好累。仔細(xì)觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使周末、休假，我們的大腦并沒有閑著：你想把生活中的每件事都處理得井井有條；你想獲得周圍同事、領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可；你想通過自己的努力升職加薪，給家人、給自己更充足的安全感；你想給孩子最好的引導(dǎo)……總之，無數(shù)個(gè)“好想好想”在你耳畔齊聲鳴叫。

　　當(dāng)人處于巨大壓力之中，常常會(huì)變得健忘，感到無助，時(shí)間長了壓力還會(huì)改變大腦的生理狀態(tài)。越來越多證據(jù)表明，持續(xù)性壓力會(huì)改變大腦的化學(xué)和物理特性。簡單說，就像電腦后臺(tái)運(yùn)行著一個(gè)很耗能的軟件，眼前的窗口就只能緩慢加載，一直轉(zhuǎn)圈圈。壓力越大，工作中越容易出錯(cuò)，這會(huì)使得工作效率越來越低，內(nèi)耗變得越來越嚴(yán)重。

　　學(xué)會(huì)放空大腦，定期放松自己。很多人越累越忍不住熬夜，但熬夜讓人錯(cuò)過了身體自我調(diào)節(jié)的最佳時(shí)機(jī)。大腦需要定期清理，就像我們需要定期收拾房間一樣，而睡覺是大腦清理垃圾的最好方式。同時(shí)，在累這種感覺轉(zhuǎn)化為焦慮前，我們需要來一次徹底放松。

　　想擁有放松心態(tài)，就要訓(xùn)練自己的身體具有想放松就能放松的能力。其實(shí)，這與古今中外修身養(yǎng)性的很多方法是相通的，當(dāng)身體放松下來，呼吸恢復(fù)平靜，心情也自然而然會(huì)平復(fù)下來。

　　“累點(diǎn)”變低是日積月累的，需定期清理身體的疲憊感，學(xué)會(huì)放空、放松自己，我們才更能感受到生活給予我們的幸福感。