秋季干燥，往往會影響到人們的身體健康，所以及時補水十分重要。營養(yǎng)師劉艷君提示，如果能掌握正確的方式，補水效果事半功倍。

　　人們在秋季與夏季的感覺不同，出汗稍多，就會口渴。切勿等到口渴時再喝水，因為當你感覺到口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。如果此時大量飲水，會給胃部造成較大的壓力。所以，人們在秋季里應該注意每天定時定量地喝水，盡量做到“少量多次”。

　　有些年輕人和孩子總愛喝些帶有味道的飲料，其實白開水是最健康的飲用水，長時間喝飲料會對身體帶來傷害。同時人們還可以通過多吃一些蔬菜和水果，用餐時多喝一些湯或粥的方式給身體補充水分。（記者李巖）