10月13日是“世界保健日”，世界保健日的設(shè)立旨在提高全世界公眾對(duì)保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)，推廣、普及健康知識(shí)。如今，隨著工作和生活壓力增大，年輕人越來越重視健康。海河醫(yī)院營養(yǎng)科主任寧華英、天津?qū)I(yè)健身教練王愛斌提醒，年輕人應(yīng)該正確養(yǎng)生，保持健康體魄。
保持充足睡眠
睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。年輕人往往喜歡熬夜，經(jīng)常是不到半夜不睡覺。經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體出現(xiàn)一系列問題，所以要想養(yǎng)生，最重要的就是要早睡早起。每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到6至9個(gè)小時(shí)。比如，晚上22時(shí)至23時(shí)睡覺，早上6時(shí)至7時(shí)起床，這樣可以使人體保持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)身心都是有益的。關(guān)于每天應(yīng)該睡多少個(gè)小時(shí)，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。
堅(jiān)持鍛煉身體
保持健康的體魄，一定要從年輕時(shí)做起，所以年輕人鍛煉身體是非常有必要的。要想知道自己的身體是不是仍處在年輕的狀態(tài)，就要看是否能堅(jiān)持鍛煉身體了。很多年輕人常常以工作忙碌為由不鍛煉，其實(shí)每天只要抽出一個(gè)小時(shí)來鍛煉身體，就可以達(dá)到健身的目的。可以早起一些，“擠”出來一個(gè)小時(shí)，或利用午飯后的一小時(shí)，也可以抓住晚上睡前的一小時(shí)，只要形成鍛煉的規(guī)律即可。跑步、瑜伽、健身操、健步走都是不錯(cuò)的健身項(xiàng)目，在自己的體能范圍內(nèi)，堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。長期堅(jiān)持鍛煉，身體素質(zhì)一定會(huì)有所提高，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
保健品別亂吃
號(hào)稱有抗衰老、美白養(yǎng)顏、養(yǎng)腎護(hù)肝等作用的一些保健品越來越受年輕人的青睞。其實(shí)，年輕人最好不吃保健品，尤其是不要同時(shí)服用多種保健品。因?yàn)橄鄬?duì)于老年人來說，年輕人的體質(zhì)本身就要好很多，如果身患其他疾病，多吃保健品不僅不會(huì)起到想要達(dá)到的保健效果，反而可能會(huì)出現(xiàn)副作用。年輕人養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重飲食，盡量少吃一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。特別需要注意的是，一定要吃早餐。本報(bào)記者 狄慧
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