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    網(wǎng)紅筋膜槍 不可盲目用

    2020年07月31日 09:51   來源:廣州日報   張青梅

      近來,網(wǎng)上關于筋膜槍的討論很多,有人覺得物有所值,有人說是交了“智商稅”,爭論不少。那么它到底有用嗎?有多大作用?記者采訪了暨南大學附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師李劼若。

      李劼若介紹,筋膜槍原理來自深層肌肉刺激療法(DMS),是近年來從國外引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法,通過機械振動作用于深部肌肉組織,刺激其本體感覺功能,進而起到有效緩解肌肉緊張的作用,從而達到止痛的目的。

      李劼若提醒,正確使用筋膜槍或能達到一定效果,但是否物有所值則見仁見智,因為還有很多其他途徑可以達到同樣效果。另外,有些身體部位不可盲目亂用,會帶來隱患。

      廣州日報全媒體記者張青梅 通訊員張燦城、王雪

      筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機來帶動“槍頭”,產(chǎn)生高頻的震動作用到肌肉深層,達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環(huán)等作用。

      那么,什么是筋膜呢?

      李劼若介紹,從解剖學上看,筋膜是一層致密結(jié)締組織,在皮下組織和肌肉之間,是一個層狀的結(jié)構(gòu),可以有效地減少肌肉的摩擦和擠壓。因此,筋膜是一個平滑的層狀結(jié)構(gòu),筋膜槍這種縱向振動的按摩模式,其實是很難把能量集中在放松筋膜上的,所以說,筋膜槍更多的是在刺激深層肌肉。從這個角度看,“筋膜槍”的名字有點名不副實,叫“深層肌肉槍”似乎更恰當。

      泡沫軸、筋膜球等工具同樣可以達到接近筋膜槍刺激深層肌肉的效果,還比較節(jié)約成本,但耗時較多。因此,筋膜槍是不是物有所值,可以說是見仁見智。

      正確使用有三種作用

      他介紹,如果正確使用筋膜槍,可以起到如下作用:

      1.運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群,讓肌肉群的溫度以及血流量增加,有助于達到快速熱身的效果。

      2.在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活,預備好進行下一組鍛煉。

      3.運動后使用筋膜槍,根據(jù)激痛點的原理,沖擊鍛煉完的肌肉群,達到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。

      上述使用是基于對人體解剖、治療學等有一定認識的人士正確使用才有的效果。如果操作不當,不但對肌肉、筋膜組織的修復沒多大作用,反而有可能造成人身損害,因為筋膜槍的機械振動作用在神經(jīng)、血管較淺的體表位置的話,很可能造成嚴重傷害。

      三大“禁區(qū)”千萬別用

      以下幾個地方是操作筋膜槍的禁區(qū):

      1.上肢、下肢骨頭突出處

      膝關節(jié)外側(cè),在小腿上端有個凸起,叫腓骨小頭,它的周圍有腓總神經(jīng),非常表淺,它如果受傷了會出現(xiàn)足下垂、腳趾不能背伸、足部感覺障礙等,筋膜槍不能觸碰到腓骨小頭周圍。膝關節(jié)前方,是脛骨結(jié)節(jié)的突起,也不能用筋膜槍打。

      肘關節(jié)內(nèi)側(cè)是尺神經(jīng)溝所經(jīng)之處,有時觸碰到這里前臂都會麻木。因為尺神經(jīng)在這里非常表淺,這里也是不能用筋膜槍觸碰的。肩關節(jié)前外側(cè),解剖學上叫大結(jié)節(jié)的地方,是肩袖附著的地方,也不能用筋膜槍觸碰。

      2.頸部周圍

      頸部的側(cè)面、前側(cè)有很多神經(jīng)、血管經(jīng)過,而且有神經(jīng)反射的感受器,是非常敏感和脆弱的,這些地方使用筋膜槍的話,風險很大。

      3.鎖骨周圍、腋下、上臂和腘窩

      這些地方布滿了臂叢神經(jīng)及其分支、鎖骨上動脈、肱動脈等重要的神經(jīng)、血管,腘窩是指膝關節(jié)后方的窩,里面有腘動脈、神經(jīng)等,而且位置較表淺,一旦損傷后果非常嚴重,所以這些位置也不能用筋膜槍直接打。

      “使用筋膜槍,首先要知道哪些地方不能使用,其次才是科學地使用。”李劼若表示,筋膜槍是松弛深層肌肉、效率較高的工具,是否選用見仁見智,并沒有網(wǎng)傳的那么神奇。


    (責任編輯 :王璐瑤)

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